Көпчүлүк диеталар сунуш кылынган интервалдар, белгилүү бир тамактар жана порциянын чеги менен тамактанууну камтыйт. Бирок, мындай талаптарды баары эле аткара албайт: айрымдары чыдамдуулуктун жоктугунан, башкалары сунушталган режимди сактоонун объективдүү мүмкүн эместигинен. Мындай учурларда ашыкча салмактан арылуунун эң оптималдуу жолу суудагы жалкоолордун диетасы болуп саналат.
Бул диетанын принциби абдан жөнөкөй: эгер ачка болсоңуз, анда эки стакан суу ичүү керек жана андан кийин гана 20 мүнөттөн кийин жей баштасаңыз болот. Мындан тышкары, жалкоолордун диетасы дагы бир чектөөнү билдирет - тамактануу учурунда жана андан кийин эки саат бою ар кандай суюктукту ичүүгө тыюу салынат. Сын-пикирлер боюнча, жалкоо үчүн диета, анын жөнөкөй көрүнгөнүнө карабастан, бир жуманын ичинде 3-5 килограммга чейин арыктоого мүмкүндүк берет.
Иштөө принциби
Жөнөкөй диетанын жалкоолорго тийгизген таасиринин себеби эмнеде? Чынында, баары абдан жөнөкөй:
- Колдонулган суу ачкачылык сезимин олуттуу түрдө азайтат, анын натыйжасында тамактануу учурунда сиз аны азыраак канааттандырууга болот.
- Суу канды ичкертүүгө жардам берет, бул зат алмашуунун тездешине алып келет, бул өз кезегинде майлардын тезирээк ажырашына өбөлгө түзөт.
- Эки стакан суу ичкенден кийин ичке фигуранын негизги душмандарынын бири болгон газдалган жана канттуу суусундуктарды ичүүгө болгон каалоо бир топ төмөндөйт. Ошондой эле, "чай" жана "кофе" каалоосу алсырап баратат, бул өз кезегинде бул суусундуктар менен салттуу шериктерин - таттууларды, тортторду, печеньелерди колдонуу ыктымалдыгын азайтат.
- Жетиштүү сандагы суу организмдеги көптөгөн функцияларды активдештирүү мүмкүнчүлүгүн берет, анын аркасында адам кадимки чарчоо сезиминен арылат, энергиялуу жана мобилдүү болуп калат. Бул өзгөрүүлөрдүн баары жигердүү жашоо образына жана ошого жараша спорт үчүн күч табууга өбөлгө түзөт.
- Жалкоолорго диета суусоо менен ачкачылыкты айырмалоого үйрөнүүгө мүмкүндүк берет, аны көптөгөн адамдар чаташтырышат, ошону менен өздөрүн ашыкча жегенге айыпташат.
Жалкоолорго альтернативалуу диета
Көптөгөн адамдар дээрлик күн ичинде кадимки сууну колдонушпайт, ага ширелерди, газдалган суусундуктарды, чай, кофени артык көрүшөт, ошондуктан бир эле учурда эки стакан суу ичүү керек деген ой да аларды коркутат. Бул учурда, сиз жалкоо үчүн дагы бир жөнөкөй диетаны колдоно аласыз, анын менюсу төмөнкүдөй:
- Эртең мененки - чексиз. Бирок, сиз өз максатыңызды эстеп, калориялуу тамак-ашка караганда аз аш болумдуу аналогдорду артык көрүшүңүз керек. Мисалы, таттуу кофе жана ширелерди көк чай жана жаңы мөмө ширелери менен, колбасаны үндүк этине, кадимки кантты камыш менен алмаштыруу жакшы.
- Түшкү тамак - балыктын же тооктун сорпосу, кайнатылган, бышырылган же бууга бышырылган жашылчалар, майсыз эт, балык жана деңиз азыктарынан жасалган биринчи тамактар. Жашылчалардан брокколиге, сабизге, помидорго, түстүү капустага, сельдерейге, чөпкө артыкчылык берүү сунушталат. Эгерде сиз баш тартпасаңыз, анда жок дегенде тамактарыңыздагы кетчуп менен майонездин көлөмүн азайтып, аларды пайдалуу аналогдор менен алмаштырыңыз – зайтун майынан, соя соусунан же майы аз йогурттон жасалган соустар.
- Кечки тамак - сыр, жарма, аз майлуу быштак, салаттар, жемиштер.
Зарыл шарты диета үчүн жалкоолордун болуп саналат тыюу салуу тамак-аштан кийин 18. 00. Сын-пикирлер далилдеп тургандай, жалкоо үчүн диета аткаруу үчүн абдан жөнөкөй, бирок, ал да фантастикалык натыйжаларды убада кылбайт - бир айда 3-5 килограмм. Бирок, диетологдор оптималдуу арыктоо бул ылдамдыгы деп эсептешет.